Supă Cremă de praz cu mazăre verde

Mătăsoasă, dulceagă și surprinzător de fresh cu o culoare vibrantă care te invită la următoarea lingură de prospețime.

Rețete sănătoase
50 min
Supă Cremă de praz cu mazăre verde - Mătăsoasă, dulceagă și surprinzător de fresh cu o culoare vibrantă care te invită la următoarea lingură de prospețime.
Supă Cremă de praz cu mazăre verde Supă Cremă de praz cu mazăre verde Supă Cremă de praz cu mazăre verde Supă Cremă de praz cu mazăre verde Vezi galeria

Curăță și spală legumele, iar prazul taie-l pe lung și spală-l bine între frunze, sub jetul de apă.

Îndepărtează partea mai lemnoasă dinspre vârfuri (cea mai închisă la culoare) și taie prazul în bucăți măricele.

Taie toate legumele în bucăți mari și călește-le împreună în 3 linguri de ulei (sau unt) pentru 5 minute.

Pune mazărea ultima – dacă nu ai proaspătă, pune-o direct din congelator, fără a o dezgheța – ca aceasta să își păstreze culoarea vibrantă.

Adaugă apa (ori supă de pui sau de legume) și laptele, sărează și piperează și fierbe totul la foc mediu vreo 30 de minute.

Lasă supa la răcorit timp de aproximativ 10 minute, adaugă smântâna lichidă și apoi paseaz-o cât de fin vrei (eu am și strecurat-o pentru că am vrut să fie mătăsoasă).

Servește-o cu puțin ulei de măsline, semințe sau chiar câteva bobițe de mazăre, acompaniată de crutoane sau Pâine cu usturoi și brânză gratinată.

Nu uita să guști mereu și să adaugi sare, piper sau pudră de ardei iute, după gust – dacă ți se pare prea groasă supa, mai poți adăuga apă fierbinte 😉

Poftă bună!

Crutoanele le poți face foarte ușor fie prăjind feliile de pâine, pe care apoi le ungi cu usturoi și le tai cubulețe, fie tăind feliile de pâine cubulețe (unse în prealabil cu usturoi și stropite cu puțin ulei de măsline), pe care le coci în cuptor sau pe aragaz, la foc mare, pentru 5 minute (amesteci constant să nu se ardă).

Despre

Supa cremă de praz cu mazăre e perfectă când vrei să pari „healthy (sănătos)” fără prea mult efort, dar e atât de fină și de ușoară încât te păcălește să mai iei o porție 🙂

Mazărea are un aport proteic foarte ridicat pentru o legumă și este foarte sățioasă, ceea ce înseamnă că are carbohidrați buni, fibre și minerale precum magneziu, fier, potasiu (plus altele).

Conține vitamina C și, mai ales, are grăsimi puține – aproape inexistente, ceea ce o face perfectă pentru o dietă echilibrată, imunitate și menținerea masei musculare.

Prazul, pe lângă faptul că susține digestia și imunitatea, conține aproape 40% din necesarul zilnic de vitamina K.

Așadar, această supă este minunată pentru susținerea digestiei, a oaselor și a energiei.

Spor la sănătate!