Terci de ovăz și fructe

Rețete sănătoase
10 min
Terci de ovăz și fructe
M Mady
8 aprilie 2026
Ingrediente (listă interactivă)
Etichete: ,
Instrucțiuni

Simplu, nutritiv, sănătos și bun 🙂

Fulgii de ovăz sunt extrem de versatili deoarece pot fi preparați la cald sau la rece, cu lapte, apă sau iaurt, cu fructe gătite sau crude… lasă-ți imaginația să preia controlul.

În cazul acesta, am făcut terci de ovăz cald (servit rece) cu fructul dragonului.

Am pus o cană cu lapte la foc mic și am adăugat fulgii de ovăz, amestecând din când în când.

În momentul în care au început să apară aburii, am oprit focul și am adăugat 2 pătrățele de ciocolată albă (pentru gătit).

Am amestecat până când ciocolata s-a topit și apoi am dat terciul la rece, până a doua zi de dimineață.

Într-un pahar (sau ce recipient vrei tu) am pus un strat de terci, apoi un strat de fructe și am repetat.

Poftă bună!

Despre

Mai jos găsești câteva informații despre ovăz care ți-ar putea fi de folos.

Fulgii de ovăz sunt cereale integrale bogate în vitamine, minerale și fibre solubile, care ajută la reducerea colesterolului, susțin digestia și oferă sațietate de lungă durată.

Fructul dragonului este considerat unul dintre cele mai benefice fructe exotice deoarece conține:

  • Antioxidanți și minerale care reduc inflamația din corp și contribuie la reglarea tensiunii arteriale;
  • Vitamina C, care întărește imunitatea;
  • Fibrele din pulpă și semințe, care susțin digestia și reglează tranzitul intestinal;
  • Este ideal în diete deoarece este hidratant (are un conținut ridicat de apă) și are puține calorii.