Amestecă iaurtul cu semințele de chia și lasă-le la hidratat minim 15 minute – cu cât le lași mai mult, cu atât vor fi mai hidratate.
Taie cubulețe mango-ul (banană sau alt fruct preferat) și pune-l în straturi peste iaurtul cu semințe.
Ornează cu câteva bucățele de fructe și, opțional, cu chipsuri de banane uscate.
Poftă bună la sănătate!
Simplu, nutritiv, sănătos și bun 🙂
Fulgii de ovăz sunt extrem de versatili deoarece pot fi preparați la cald sau la rece, cu lapte, apă sau iaurt, cu fructe gătite sau crude… lasă-ți imaginația să preia controlul.
În cazul acesta, am făcut terci de ovăz cald (servit rece) cu fructul dragonului.
Am pus o cană cu lapte la foc mic și am adăugat fulgii de ovăz, amestecând din când în când.
În momentul în care au început să apară aburii, am oprit focul și am adăugat 2 pătrățele de ciocolată albă (pentru gătit).
Am amestecat până când ciocolata s-a topit și apoi am dat terciul la rece, până a doua zi de dimineață.
Într-un pahar (sau ce recipient vrei tu) am pus un strat de terci, apoi un strat de fructe și am repetat.
Poftă bună!
Setări cookies